אור מתוך השבר: ספרים לריפוי לאחר אובדן

לרבים מאיתנו ספרים מהווים כלי מרכזי וחשוב לריפוי רגשי. בזמנים של התפרקות ושבר, הספרות יכולה לשמש כמפלט, כמצפן וגם ככתף תומכת. קריאה בספר התמודדות עם אובדן מאפשרת לנו למצוא מילים לרגשות שלא מתנסחים בקלות, להאמין שאנחנו לא היחידים שעוברים את החוויה המורכבת הזו, ולפעמים גם למצוא פורקן. בכוחם של ספרים ליצור עבורנו מרחב בטוח שבו אפשר להתמודד עם רגשות כמו אשמה, געגוע או כעס, ובמקביל לקבל השראה להמשך החיים אחרי אובדן. 

חשוב להבין שאין דרך אחת נכונה להתמודד עם אובדן. ילדים, למשל, חווים את השבר הרגשי אחרת ממבוגרים. עבורם, הזיכרון והפרידה זקוקים לתיווך במיוחד. מבוגרים, לעומת זאת, נוטים לעבד את האובדן דרך מחשבות על משמעות, זמן וזיכרון. לכן, ספר התמודדות עם אובדן יכול להיות מותאם לשלב החיים שבו אנחנו נמצאים: ספרי עיון או פרוזה שמעניקים שפה לרגשות עבור מבוגרים, לצד ספרים שכתובים בגובה העיניים עבור צעירים. 

כל סיפור הוא עדות לכך שאובדן, שכול וזיכרון אינם חוויות פרטיות בלבד, אלא מצבים אנושיים אוניברסליים. ספרים מסויימים עוסקים בפרידות בלתי צפויות, אחרים מתמקדים באהבות מוחמצות, ויש כאלה שמתמודדים ישירות עם השכול. יש ספרים שמתמקדים באובדן שכבר התרחש, אחרים אחרים באובדן מאיים להגיע, וספרים נוספים עוסקים בשאלת הזמן, המשתנה ברגע עם חווית האובדן. לעיתים חלק מתהליך האבל כולל גם התמודדות עם רגשות אשמה. למידה של חמלה עצמית לאחר אובדן יכולה גם היא להגיע דרך הספרים.

ספרים מומלצים לריפוי לאחר אובדן

כדי לעשות סדר בכל האפשרויות, הכנו רשימת המלצות עם מגוון רחב של ספרים, למגוון רחב של מצבים ואובדנים. יש כאן רומנים גדולים מהספרות הקלאסית, לצד יצירות עכשוויות ומקומיות. יש גם ספרי עיון ותיאוריה, יומנים אישיים וגם ספרי עזרה עצמית מחקריים. השילוב הזה מאפשר לכל אחד למצוא את סוג הקריאה שמתאים לו - בין אם הוא מחפש נחמה בפרוזה, מסגרת חשיבה חדשה דרך מחקר ועיון, או קרבה והזדהות דרך ממואר: 

ארץ אחרת - ג'יימס בולדווין

קלאסיקה על זמנית, שנחשבת לרומן הבשל ביותר של ג'יימס בולדווין. הסיפור שמתרחש בגריניץ’ וילג’ והארלם של שנות השישים, ועוסק בתשוקות מיניות, גזעיות ואמנותיות. דרך דמותו של רופוס סקוט, שחייו מסתיימים בטרגדיה, חבריו מתבוננים בבחירותיהם וביחסיהם. 

למי מתאים: למי שחווה אובדן חבר או בן משפחה ומבקש להתמודד עם כאב אישי דרך פרספקטיבה חברתית רחבה של ליברליזם, גזע, מגדר ותשוקה.

והיום איננו כלה - צ'ינגיס אייטמטוב

מסע קבורה בערבות קזחסטן הופך לדיוקן מרתק של היסטוריה סובייטית ושל חיי הכפר. ידיגיי, פועל רכבת קשיש, מוביל את גופת חברו הוותיק קזנגפ לבית קברות עתיק, ובמהלך יום אחד נפרשות עשרות שנים של זיכרון, אהבות ושינויים פוליטיים. הספר זכה להצלחה עצומה ברחבי העולם ותורגם לעשרות שפות. 

למי מתאים: למי שמבקש לעבד אובדן דרך סיפור אנושי, הנטמע בנופי הזמן, ההיסטוריה והחברות. 

שנה של מחשבות מופלאות - ג'ואן דידיון

בכנות מצמררת מתארת דידיון את השנה שבה איבדה את בעלה, הסופר ג’ון דאן, בלילה שבו בתם שוכבת בבית החולים במצב קריטי. בין ניסיונות ההתמודדות עם רגשות האשם לבין הדאגה המתמשכת לבתה, דידיון מתעדת את חייה שהתפרקו בן־רגע. זמן קצר לאחר כתיבת הספר, הבת עצמה נפטרה.

למי מתאים: למי שחווה אובדן פתאומי של בן משפחה ורוצה למצוא שפה אמיצה ופשוטה לכאב, לאבל ולחיפוש אחר דרך חדשה לחיות.

עידן התמימות - אדית וורטון

רומן זוכה פרס פוליצר, המתרחש בניו יורק של המאה ה־19 ומתאר עולם שבו כללי הטקס והנימוס חשובים יותר מהחיים עצמם. ניולנד ארצ’ר, עורך דין צעיר, נקרע בין אהבתו האסורה לרוזנת אלן לבין מחויבותו החברתית לארוסתו.

למי מתאים: למי שמתמודד עם אובדן של אהבה שלא מומשה, ולמי ששואל על הפער בין ציפיות חברתיות ורגשות כואבים. 

הנערה מהדואר - שטפן צווייג

ב־1926, באוסטריה מוכת העוני שלאחר מלחמת העולם הראשונה, חייה של כריסטינה, פקידת דואר ענייה, משתנים בן רגע, כשהיא מוזמנת לחופשה חלומית באלפים השווייצריים עם דודתה העשירה. שם היא מגלה לראשונה מה החמיצה: נעורים, רווחה וחופש. חזרתה לחיי העוני הופכת בלתי נסבלת. 

למי מתאים: למי שרוצה להבין איך אובדן מתבטא גם בהחמצת חיים שלא נחיו בשל נסיבות הגורל וההיסטוריה, ולא רק במוות פיזי.

תחושה של סוף - ג'וליאן בארנס

רומן קצר שזיכה את מחברו בפרס ׳מאן בוקר׳. טוני, גבר בגיל העמידה, מקבל מכתב המודיע לו על ירושה מפתיעה: יומנו של חבר נעורים שהתאבד. המפגש עם היומן מאלץ אותו לפשפש בזיכרונותיו ובבחירותיו. תוך כדי גילוי משותף, הקוראים נאלצים לתהות: עד כמה אנו עורכים מחדש את סיפור חיינו כדי שנוכל לשאת אותם? 

למי מתאים: למי שמתמודד עם רגשות אשמה או חרטה אחרי אובדן, ורוצה להבין את חמקמקות הזיכרון ואת האופן שבו הוא מטשטש את האמת.

2666 – רוברטו בולניו

יצירתו האחרונה והאפית של בולניו - רומן רחב יריעה בן חמישה חלקים, שנע בין אירופה למקסיקו לאורך שבעים שנה. עיתונאי חושף סדרת רציחות של נשים בעיר סנטה טרסה, אינטלקטואלים רודפים אחרי סופר חמקמק, וחייל ורמאכט מוצא ייעוד בכתיבה. ספר עצום־ממדים שבו אובדן אישי נטמע בתוך אלימות היסטורית וחברתית.

למי מתאים: לקוראים שמחפשים חוויית קריאה עזה ועמוקה, שבה כאב פרטי נבחן לצד שבר קולקטיבי.

לא ממואר - מוטי פוגל

אסופת מסות שנכתבה לאחר רצח אחיו של המחבר, גיסתו ושלושת ילדיהם בפיגוע באיתמר. פוגל כותב בכנות על ילדות, יחסי אחים, על הבשורה הנוראה, הקבורה והשבעה. לצד ההתמודדות האישית, הוא משוחח עם התנ"ך, קפקא, פרוסט ובורחס. זהו לא סיפור הרצח עצמו, אלא מחשבות של מי שחי בצל האובדן.

למי מתאים: למי שחווה אובדן בן משפחה באירוע טראומטי ומורכב, שמעלה שאלות נוספות על שייכות ומשמעות, במקום סבוך כמו ישראל. 

החמדנים - ירמי פינקוס

קומדיה שחורה המתרחשת בבוהמה התל־אביבית: בנימין בובק, צייר מפורסם ושתיין מזדקן, הופך מושא לרכילות ולחמדנות כשהשמועות על מותו הקרוב מתפשטות. סביבו מתקבצים חברים, קרובים וציידי ירושות, בעוד הוא מתמסר ליצירתו האחרונה. רומן שמתפקע מחיים דווקא בצלו של המוות.

למי מתאים: למי שרוצה לחשוב על אובדן דרך עדשה סאטירית וצבעונית. 

אובדנים שאינם מוות - נחמי באום

מחקר פורץ דרך שמעניק שפה לאובדנים שלא נובעים ממוות: גירושין, רילוקיישן, קשיי פוריות, רווקות מאוחרת או אפילו המעבר להורות. באום, פסיכותרפיסטית בכירה, מראה כיצד גם במעברים נורמטיביים קיים אבל שדורש הכרה. הספר משלב תיאוריה ודוגמאות מחיי משפחות.

למי מתאים: לכל מי שחווה פרידה לא צפויה או שינוי חיים כואב שלא מוכר כשכול, ולמטפלים המחפשים כלים להבין וללוות את "האבל השקט".

החמצה: בשבח החיים שלא נחיו - אדם פיליפס

הפסיכואנליטיקאי הבריטי, מהחשובים בזמננו, מתבונן במושג ההחמצה: החיים שלא חיינו. פיליפס טוען שדווקא אם נכיר בכך שחלק ניכר מחיינו נשאר מחוץ לסיפור, נוכל לחיות את ההווה במלואו. כתיבתו מבריקה, חתרנית ואנושית להפליא, עם נגיעות פיוטיות שמזכירות את קרול לואיס.

למי מתאים: למי שמבקש להעמיק בחוויית ההחמצה האישית לא מתוך ייאוש, אלא מתוך הבנה שהיא חלק בלתי נפרד מהחיים.

עדיף שהיה מת במלחמה - שירלי אברמי

ספר ראשון מסוגו בישראל, המתמקד בבני משפחות המתאבדים. אברמי משלבת בין סיפור אישי, ראיונות וידע תיאורטי, ומציירת את עולמם של מי שנשארים להתמודד עם הטרגדיה הכפולה של התאבדות. זהו ספר על כאב אך גם על שיקום ותקווה.
למי מתאים: למשפחות שאיבדו אדם בהתאבדות, למטפלים ולמי שמבקש להבין לעומק את ההשלכות של מוות מטלטל מסוג כזה.

למקרה שלא אהיה בסביבה – שמחה יעל פזואלו

יומן אישי שכתבה פסיכולוגית צעירה לאחר גילוי מחלת הסרטן בגיל 36. דרך בודהיזם, פסיכואנליזה ורפואה קונבנציונלית ואלטרנטיבית, היא מתעדת מסע טרנספורמטיבי שבו פחד המוות מתהפך לשמחת חיים. לא סיפור על מחלה - אלא על חיים שמתחדשים מתוך המפגש עם הסוף. 

למי מתאים: לכל מי שחווה משבר בריאותי או אובדן קרוב, ומבקש ספר שמציע כלים רוחניים ומעשיים לגלות מחדש את שמחת החיים.

לסיכום: 

אין ספר שיכול לרפא את הכאב לגמרי, אבל יש ספרים שמסוגלים להאיר אותו, לתת לו שפה ולסייע לנו לשאת אותו. ספר התמודדות עם אובדן הוא לא רק קריאה אלא חלק מתהליך אבל רחב יותר, כזה שמאפשר מקום לכאב, לאשמה וגם לתקווה. בין אם מדובר באובדן של אדם אהוב, פרידה לא צפויה או תחושת החמצה, הקריאה יכולה להיות אבן דרך משמעותית במסע שלנו לעבר ריפוי עצמי.

מחפשים עוד ספרים לריפוי עצמי והתמודדות עם אובדן? בקרו בעמוד ספרי ריפוי עצמי באתר ובחרו את הספר הבא שילווה אתכם במסע הפתלתל של החיים.